Bengel_Logo2.png
  • Stephi

Die Top 5 Fitnessgerichte à la Simon

Was zu einem guten Training auch gehört? Ganz klar: Gutes Essen! Passend dazu hat uns Simon seine Lieblingsgerichte verraten.

Probiert´s aus!




Lieblingsessen Nr.1:

Breakfast-Burritos


Man braucht:

  • 2 Vollkorntortillas

  • 2 Eier

  • halbe Avocado

  • Streukäse

  • Lachsschinken

  • Alufolie


Das muss man machen:

  • Rührei und Lachsschinken knusprig anbraten

  • Anschließend auf die beiden Tortillas verteilen

  • Avocado in Stücke schneiden mit dem Streukäse auf die Tortillas geben

  • Die Burritos in Alufolie wickeln und kurz in den Ofen geben, damit der Käse etwas schmilzt



Lieblingsessen Nr.2:

Protein Pancakes


Man braucht:

  • gemahlene Haferflocken

  • 1 Ei

  • 1 reife Banane

  • 30 g Eiweißpulver (z.B. Vanille)

  • Schuss Milch

  • Prise Zimt

  • 1/2 Päckchen Backpulver

  • Öl oder Butter zum Ausbacken


Das muss man machen:

  • Die Zutaten zu einem glatten Teig rühren

  • Anschließend zu Pancakes ausbacken





Lieblingsessen Nr. 3

Ofengemüse


Man braucht:

  • Lieblingsgemüse (z.B. Süßkartoffeln, Champignons, Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Kichererbsen, Lauchzwiebeln)

  • fein geschnittenes Hähnchen ODER Fetakäse für die vegetarische Variante

  • etwas Öl

  • Gewürze


Das muss man machen:

  • Backofen auf 180°C vorheizen

  • Das Gemüse in Stücke schneiden und mit dem Hänchen in die Auflaufform geben

  • Alles mit etwas Öl beträufeln und gut würzen

  • Bei 180° C Umluft garen lassen



Lieblingsessen Nr. 4

Gefüllte Paprika


Man braucht:

  • 1 Paprika

  • 150 g Hackfleisch

  • Feta

  • 1 Ei

  • Gewürze

  • Spinat

  • Reis


Das muss man machen:

  • Den Reis zusammen mit dem Spinat kochen und würzen

  • Das Hackfleisch mit dem Feta und dem Ei vermischen und würzen

  • Paprika aushöhlen und mit der Masse füllen

  • Für etwa 15 Minuten bei 180°C Umluft garen



Lieblingssnack:

Leckere Reis- oder Maiswaffeln


Man braucht:

- Reis- oder Maiswaffeln

- Bananen


oder:

- Reis- oder Maiswaffeln

- Skyr

- Pflaumenmus

- Prise Zimt




















  • facebook_blau
  • instagram_blau
  • spotify_blau

[B]ENGEL

leute. lifestyle. leben.

[B]ENGEL.BLOG ist ein Produkt der DiesbachMedien GmbH in Weinheim.

Impressum     Datenschutz     Mediadaten